5月17日　目に効く献立

本日の夕食は目に効く献立です。

青魚に多く含まれるドコサヘキサエン酸やエイコサペンタエン酸は視力改善や疲れ目などに効果があります。

ビタミンＡ　ビタミンＣ　ビタミンＥ　ルティンなど栄養素の食材を使用し目の網膜と水晶体に蓄積された活性酸素を除去し白内障になるリスクが減ります。

5月17日夕.JPG

・玄米ごはん

・鯖の彩り南蛮漬け

・レバニラ炒め

・タコと葱の胡麻油和え

・フルーツ

・味噌汁

カロリー：690kcal     塩分：2.8g

2017年5月17日 19:04 | カテゴリー： 夕食